@Kabo dzięki @Panie Janie zwykle z każdego biegu jest taka relacja, a kolejny już za 3 tygodnie, będzie co czytać ;-) @Paatik dziękuje :-) Ja nie lubię jak ktoś mnie wyprzedza, zaraz mi się włącza rywalizacja. Do tego nie umiem odpuszczać, choc czasem było by rozsądniej wyluzować ;-) 5.03 poniedziałek Dzień 21 DNT Odpoczywam po intensywnym [...]
@Kabo dzięki :-) Niby wiosna, a organizator co chwilę wrzuca aktualne filmy i zdjęcia z aurą totalnie zimową, to nie stopnieje do niedzieli, nie w górach. Oby tylko wiatru nie było. @Panteon w sumie można sanki albo "jabłuszko" zabrać |-) Choc najlepsze są worki ze słomą %-) @ Hej Ania :) Prognozy są optymistyczne, ale wiadomo, w górach bywa [...]
Szacun siostro. Dobra wariatka z Ciebie. Brawo! Ps. nie wiedziałem, że Ty i nasz ruski jesteście małżeństwem ;-D Sherlock normalnie :)) Wyjaśnisz tok decukcji bo nie mam zielonego pojęcia jak nas nakryłeś /-)_ Też jestem ciekawa :-D Fans zdradzisz szczegóły? @Paatik bieganie po lesie jest super :-) Ja dopiero w sobotę mam w planie i już się nie [...]
Viki jak usłyszałaś, że mało ćwiczysz i mało się starasz to musisz uszy przeczyścić.%-) Nikt chyba by nie ośmielił się tak powiedzieć. My tu wszyscy jesteśmy pod wielkim wrażeniem, chyba wszyscy.:-) Ale trening powinien być jak najmądrzejszy i odpowiedni do danej dyscypliny i tylko na to zwracam uwagę. A chaotyczność i nieuporządkowanie treningu [...]
@Szajba nie pocieszasz :-( Może jednak coś z tego wyjdzie. @Panteon robiłam obwody chyba jakos na poczatku roku, było szybko. Jak zamieniłam na serie to była różnica i ciężej się ćwiczyło, bo dana partia miała krótsza przerwę. Część ćwiczeń wywaliłam, bo trening był za długi. Pomyślę nad tym. Ten tydzień i tak będzie luźny bo zawody, po zawodach [...]
Z brzuchem masz rację aż się zastanawiałem jak on wygląda podczas zawodów :-) Teraz jest napchany żarciem po 2 posiłkach i poprzednimi trawiącymi się posiłkami w jelitach (z grubego jelita też nie wszystko wyszło w czasie wypróżnienia - no i stale dochodzą tam nowe resztki z trawienia gdyż trawienie pokarmu odbywa się w jelitach a nie w żołądku [...]
Tak jak wymyśliłem tak zrobiłem }:-( Nie wiem czy mi to wyjdzie na zdrowie! Spartan Torso sztangielkami 21 kg i sztangą 68kg, 73 kg i 78 kg po 6 super serii wykonany. Filmik z wyciętymi odpoczynkami trwa ponad 22 minuty (o ile dobrze pamiętam :-D:-D |-) - bo zmachany jestem jak nigdy wcześniej :-? ). Był to długi trening - chyba nawet ponad 2 [...]
Może zima się skończy jak ja będę robił po 9 serii hehe bo jakoś ciężko widzę w taką pogodę :-) Wolałbym dzisiaj robić Spartan Torso w Twojej stodole! Jakoś słaby się zrobiłem! Zamierzałem nagrać całość treningu kosztem zmniejszenia ciężaru sztangi do 48 kg a sztangielki miały mieć te 22 kg tak jak poprzednio. Przy próbie zarzucenia sztangielek [...]
Nie planuję typowej redukcji, ponieważ potrzebuję siły na treningi. Nie liczę dokładnie, jem na oko (które jest wprawione po kilku latach dokładnego pilnowania makro). Żeby ułatwić walkę o lepszą sylwetkę wprowadzam kilka zmian w diecie: - eliminacja nabiału (rezygnuje m.im. z mleka do kawy, zostawiam tylko od czasu do czasu ser żółty) - [...]
Garp nie wiem czy mam dryg, są dziewczyny (młodsze ;-) ), którym to idzie jeszcze lepiej i szybciej. Mi to po prostu sprawia przyjemność, świetna zabawa :-) A w temacie biegania to ja jestem początkująca, więc wszelkie rady chętnie poczytam. Wczoraj poczytałam trochę o BNP, biegach progowych, ciągłych itp. i stwierdzam, że muszę to uwzględnić w [...]
@Jsdolan domowa pizza jest najlepsza :-) @ Panie Janie wygląda na to, że kwestia stabilizacji łopatki w zwisie jest niezwykle istotna, a w świecie OCR mało się o tym mówi. Obserwuje na facebooku różne fp prowadzone przez zawodników i martwi mnie fakt, że codziennie ktoś pisze o kontuzji i problemach z barkiem :-( @ Paatik tak walczyłam, ze [...]
Drazekm dzięki :-) Muszę się mocno skupić nad prawidłową techniką i eliminacją złych nawyków w podstawowych ćwiczeniach. Na niektórych przeszkodach są ogromne przeciążenia i jak ciało źle się ustawi to łatwo o kontuzję, a w trakcie biegu nie ma czasu myśleć. Muszę wypracować technikę na treningach. Garp beczka na szczęście pusta, ale strasznie [...]
Fans może kiedyś spróbuję %-) Marek te moje biegi wymagają wszechstronnych umiejętności i przygotowania, przez to są ciekawe, ale tez trudne. Ciągle brakuje czasu na treningi, najlepiej by było ćwiczyć 2x dziennie, 7 dni w tygodniu ;-) 28.02 środa Dzień 16 Dziś byłam z Małym u lekarza, do końca tygodnia jeszcze siedzimy w domu :-( Przez to nie [...]
2.03 piątek Dzień 18 Szybki, prosty trening w domu. Nie szalałam, bo oszczędzam siły na jutro - wybieram się na trening na przeszkodach, tym razem na zewnątrz (w centrum szkoleniowym naszej drużyny). Pogoda nie zachęca, ale jakoś damy radę ;-) Dziś tak na rozruszanie: Trening w domu 5 obwodów - pompki 5x - nachwyt z gumą 2x - kółko z kolan 5x - [...]
Paatik poćwiczysz jeszcze trochę i też tyle będzie :-) Garp możesz marudzić ;-) Klatę zawsze miałam silną, nad plecami cały czas pracuję. Nogi trochę słabsze i szybko się męczą. Ale trzeba pamiętać, że ja latami ćwiczyłam pod sylwetkę, te partie które najgorzej wyglądały a nie te co najsłabsze. Co ciekawe akurat dwójkom i tyłkowi poświęciłam [...]
Bardzo Wam dziękuję za trzymanie kciukow :-D Tak na szybko - cel osiągnięty :-D Opaska doniesiona na metę, wszystkie przeszkody za pierwszym razem bez problemu, jedynie sciana skośna za 2 razem (postęp!!!) i małe problemy na równoważni. Więcej napiszę jak wrócę :-) /SFD/2018/3/25/639335a7f2cb48fc97007bbc10fd6552.jpg
@ Ajazy właśnie zwuażyłam na filmiku, że mocno sie oddychlam, nie myslałam że az tak. @ Szajba dzięki za rady, spróbuję z tym martwym. Do swingów nie mam kettla, a na siłce jestem zwykle tylko raz w tygodniu, nie wiem czy upcham w planie ;-) Rękawiczki na zawody mam tej formy, tylko wersję maxi foam i sa super, choć niezbyt trwałe :-) @Panteon [...]
Ghorta dzięki :-) Dzienniki Lejjli i Spawareczki czytałam, Kosheen poszukam. Tak w skrócie - sobota luz, jedynie sauna wieczorem, wczoraj pobiegane i troche rowera, wypiski wrzucę jak będze trochę czasu, bo od 2-3 dnia ledwo ogarniam i z niczym nie mogę sie wyrobić ;-)
Test IHS nr 4 -Damska figura z Iron Shape wg Viki
